El departamento de Educación Física trabaja de forma progresiva las habilidades motrices básicas desde los primeros años de enseñanza básica, permitiendo así que el desarrollo motriz de nuestros estudiantes sea el óptimo para comenzar a trabajar habilidades más complejas en los años superiores. Nos caracteriza el fomento del trabajo en equipo, la incorporación del juego como herramienta de sociabilización y resolución de conflictos para mejorar la convivencia, como así también la importancia de incentivar los hábitos de vida saludable y vida activa en todos quienes componen nuestra comunidad educativa.
No olvides llevar tu botella de agua a cada clase
Cuando realizamos actividad física nuestro cuerpo elimina agua por sus poros a través del sudor. Esta pérdida de agua va acompañada de la pérdida de electrolitos.
Por tal motivo es de gran importancia mantenerse bien hidratado antes, durante y después de la actividad física.
Cuando tenemos actividad, transpiramos y evacuamos calor desde el interior de nuestro cuerpo. El sudor sobre nuestra piel adquiere temperatura interna, evaporándose y provocando un efecto de enfriamiento. Al mismo tiempo nos deshidratamos. Es por esto que debemos tomar líquidos antes, durante y después de entrenar.
Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a mermar, si este estado se acentúa disminuye nuestra resistencia y fuerza muscular, y si la deshidratación continúa podemos llegar a sufrir una descompensación.
Qué debe contener tu bolso de educación física
Desde que nuestros estudiantes ingresan a primer año básico y hasta que cursan su cuarto año de enseñanza media, nuestro departamento busca desarrollar hábitos de higiene que sean duraderos y posibles de replicar año a año.
Para poder comenzar a adquirir este hábito es necesario que cada estudiante cuente con un bolso con los siguientes elementos:
- Polera de cambio (recordar que la polera blanca es para realizar la clase de educación física)
- Jabón en barra o líquido (de ser este último asegurarse de enviar un envase pequeño)
- Peineta o cepillo de pelo (recalcar a sus hijos la importancia de no compartir este elemento por riesgo de contagio de pediculosis)
- Toalla pequeña
- Desodorante ( sólo si es necesario)
¿Cómo mantenerse ejercitado en casa?
Sabemos que es difícil comenzar a hacer actividad física si no tenemos una guía o compañía que nos motive. Quizás ahora que estamos sin clases es momento de motivar a nuestra familia e invitarlos a hacer al menos 3 veces por semana una clase de educación física improvisada, no necesitarán muchos materiales y en ocasiones sólo siguiendo algunas coreografías de baile ya estarán poniendo en forma su cuerpo.
Aquí compartiremos algunos enlaces de YOUTUBE que puedes seguir en casa, y recuerda siempre mantenerte hidratado y escuchar a tu cuerpo.
Sugerencias:
Baile
https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
https://www.youtube.com/watch?v=JMfWq_KotzE
https://www.youtube.com/watch?v=RoYxG0avSfY
https://www.youtube.com/watch?v=pkRTgXy4HeQ
Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs
https://www.youtube.com/watch?v=3bjggxDiXyk
https://www.youtube.com/watch?v=O-ze3CxuTMU
Rutinas para trabajar todo el cuerpo
https://www.youtube.com/watch?v=4VLRtKN-PRw&list=PLReDUkUQG7xrb6vRzitNGqrkljvwZHV1G